โทษของบุหรี่
โทษของบุหรี่ ที่ทำให้คนทั่วโลกสียชีวิตสูงถึงปีละ 10 ล้านคน มากกว่าการตายจากสงคราม อุบัติเหตุและโรคอื่นๆ
นอกจากให้โทษกับผู้สูบแล้ว ผู้ที่ไม่ได้สูบก็เป็นอันตรายเช่นกันหากสูดดมควันเข้าไป เพราะในควันบุหรี่ที่ถูกพ่นออกมานั้นมีความเข้มข้นของปริมาณสารพิษมากกว่าควัญที่ถูกสูดเข้าไปถึง 4 เท่าตัว
สารพิษในบุหรี่ ทำให้เกิดโทษอะไรบ้าง?
- นิโคติน เป็นสารเสพติดกระตุ้นสมองทำให้เราอยากสูบบุหรี่เพิ่มมากขึ้น จากวันละ1-2 มวน เป็นวันละ1-2 ซอง ซึ่งร้อยละ 95 ของนิโคตินจะไปเกาะอยู่ที่ปอด บางส่วนจะไปอยู่ที่เยื่อหุ้มริมฝีปากและบางส่วนจะถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือด ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ หลอดเลือดที่แขนและขาหดตัว และเพิ่มไขมันในเส้นเลือดได้
- ทาร์ เป็นน้ำมันสกัดชนิดหนึ่งที่ได้จากการเผ่าไหม้ของบยาสูบ ซึ่งประกอบด้วยสารพิษจำนวนมาก น้ำมันทาร์ที่ได้จากการเผาไหม้ขอใบยาสูบจะเข้าไปอยู่บริเวณทางเดินหายใจ หลอดลมและปอด เป็นต้นเหตุของเสมหะ ไอเรื้อรังและมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งหลอดลม มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งไต มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ เป็นต้น
- การสูบบุหรี่ทำให้เสี่ยงเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคเสื่อมสมถภาพทางเพศ มะเร็ง เสี่ยงแท้งลูก หลอดเลือดสมองตีบ ถุงลมโป่งพอง เสี่ยงตาบอดถาวร โรคหอบหืด โรคปอด เป็นต้น
นอกจากนิโคตินและทาร์ที่เป็นสารพิษหลักในการผลิตบุหรี่แล้ว ยังมีสารพิษอันตรายกว่า 4,000 ชนิดรวมกันอยู่ในมวนบุหรี่
การสูบบุหรี่นอกจะให้โทษกับตัวเองแล้ว ยังให้โทษกับคนรอบข้างด้วย เช่น คนรอบข้างที่ได้รับควันบุหรี่มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งได้ , ทำลายสุขภาพทารกในครรภ์ , เด็กที่สูดควันบุหรี่จากคนรอบข้องจะทำให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการทางสมองช้ากว่าปกติ
วิธีเลิกบุหรี่ ง่ายๆแต่ได้ผล
- เลิกโดยมีความมุ่งมั่นและตัดขาดจากการสูบบุหรี่เลย ทุกอย่างอยู่ที่ใจ ถ้าใจเราเด็ดเดี่ยว อะไรที่ไม่ดีที่เราอยากเลิกเราก็จะทำได้
- ในการเลิกบุหรี่ 5 วันแรกจะเกิดอาการอยากสูบบหรี่มาก เพราะร่างกายเคยได้รับสารนิโคตินอยู่เป็นประจำหลายปีติดต่อกัน ญาติพี่น้องและเพื่อนๆควรสนับสนุนและให้กำลังใจ เพราะกำลังใจเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ผู้สูบเลิกได้
- เมื่อมีอาการอยากบุหรี่ให้ดื่มน้ำมากๆ เพื่อเป็นการขับสารนิโคตินที่ค้างอยู่ในร่างกายออก เมื่อเราทำเป็นประจำจะทำให้ร่างกายไม่อยากสูบบุหรี่อีก
- หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เพราะอาหารรัสจัดจะทำให้อยากสูบบุหรี่
- ผ่อนคลายความเครียด เพราะความเครียดเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้คนอยากสูบหรี่มากขึ้น ยิ่งเครียดก็ยิ่งสูบ เพราะฉะนั้นควรหากิจกรรมคลายเครียดเพื่อทำให้เราลืมอยากสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ
- เปลี่ยนสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมของตัวเอง
- การดื่มชาสมุนไพรเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้หายอยากสูบหรี่ แถมยังช่วยให้ร่างการผ่อนคลายได้อีกด้วย
รู้หรือไม่?
- การสูบบุหรี่ 1 มวน ทำให้อายุผู้สูบสั้นลง 18 นาที นั้นหมายความว่า สูบบุหรี่ 1 ซอง จะทำให้เรามีอายุสั้นลงถึง 6 ชั่วโมง
- บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ไม่ได้ช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ แต่จะได้รับปริมาณสารนิโคตินมากขึ้นกว่าเดิม
- บุหรี่ 1 ตัว มีสารนิโคตินประมาณ 1.2 มิลลิกรัม ในบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ 1 ตัว มีสารนิโคตินถึง 18 มิลลิกรัม ดังนั้นการสูบบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ 1 มวน จะทำให้ได้รับสารนิโคตินมากกว่าการสูบบุหรี่ธรรมดาถึง 15 มวน
- นิโคตินเพียง 30 มิลลิกรัม สามารถทำให้ผู้ใหญ่แข็งแรง 1 คน เสียชีวิตได้ และในบุรี่มีนิโคตินอยู่ประมาณ 0.6-2.6 มิลลิกรัมต่อมวน หมายความว่าการสูบบุหรี่ติดต่อกัน 12 มวน อาจทำให้เราเสียชีวิตได้
ดื่มแอลกอฮอล์อย่างไรให้ปลอดภัย
7 วิธีเลิกบุหรี่ให้เห็นผล จาก(สสส.)
