10 นิสัยทำให้สมองเสื่อม
เคยใหม? ลืมที่จอดรถ ลืมกุญแจบ้าน ลืมว่าตัวเองเอาของไปวางไว้ที่ใหน? อาการเหล่านี้เรียกว่า สมองเสื่อมเทียม พฤติกรรมบางอย่างที่เราทำเป็นประจำอาจทำให้สมองพังได้โดยไม่รู้ตัว มาดู 10 นิสัยทำให้สมองเสื่อม ว่ามีอะไรบ้าง
- ไม่ทานอาหารเช้า ส่งผลให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้เป็นโรคสมองเสื่อมได้
- กินอาหารมากเกินไป เพราะการกินอาหารที่มากเกินไปนั้นจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรความจำสั้น
- การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุให้เกิดโรคสมองฝ่อ และโรคอับไซเมอร์ได้
- การทานของหวานมากเกินไป มีส่วนไปขัดขวางการดึงโปรตีน และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ซึ่งเป็นสาเหตุให้ขาดสารอาหาร และขัดขวางการพัฒนาของสมอง
- การอดนอน การนอนหลับไม่เพียงพอนั้นจะส่งผลให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อน ทำให้เซลล์สมองตายได้
- การนอนคลุมโปง เป็นผลร้ายต่อสมอง เพราะจะเป็นการลดปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะส่งผลต่อปรสิทธิภาพการทำงานของสมอง
- ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดของการฝึกสมอง การขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ ยิ่งผู้สูงอายุที่อยู่บ้านลำพัง ไม่ได้สมองคิดอะไรมากมายเท่ากับตอนที่ยังทำงานอยู่ งานอดิเรกอย่างการเล่นหมากรุก สามารถช่วยให้สุขภาพของสมองยังคงแข็งแรงอยู่
- เป็นคนไม่ค่อยพูด การเป็นคนที่ไม่ค่อยพูดจาปราศัยกับใคร ก็ส่งผลเสียต่อสมองได้ เพราะทักษะการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมองนั้นเอง
- เป๊ะเว้อร์ หรือ อยู่อย่างสมบูรณ์แบบ เจ้าระเบียบจนเกินไปเป็นการทำร้ายตัวเราเอง เพราะส่วนใหญ่คนที่สมบูรณ์แบบจะเครียด ซึ่งความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้สมองเสื่อมเร็ว และเมื่อสะสมความเครียดไปนานอาจทำให้สมองเสื่อมอย่างถาวร
- มลภาวะเป็นพิษต่างๆ สมองของคนเรานั้นเป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย ดังนั้นการสูดเอาอากาศที่เป็นพิษเข้าไป จะทำให้ออกซิเจนในสมองลดปริมาณลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงไปด้วย
นักวิทยาศาตร์บอกว่าสมองของคนเราทำงานตลอดเวลาทุกๆ วัน เราต่างก็ใช้สมองกันอย่างหนัก ทั้งทำงาน เรียนหนังสือ หรือทำกิจกรรมต่างๆ เมื่อใช้สมองมาก สมองจะอ่อนล้าและเสื่อมลงไปตามกาลเวลา
ถ้าต้องการให้สมองทำงานได้ดี เราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนเป็นยาที่ดีที่สุดของสมอง พยายามอย่าเครียด ทุกครั้งที่เครียดหรือโกรธ ให้จำไว้เลยว่าเรากำลังดื่มยาพิษเข้าสมองตัวเอง คนที่ขี้หงุดหงิด โมโห โกรธง่ายต้องระวัง
และอีกอย่างที่สำคัญคือ กินอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง ก็จะช่วยให้เรามีความจำดี และไม่เป็นโรคสมองเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น
