แคลอรี่ในอาหาร
ร่างกายต้องการพลังงานเพียง 2000 แคลอรี่ต่อวัน มาดูพฤติกรรมการรับประทานในวันปกติ ที่ไม่ใช่เทศการหรืองานปาร์ตี้ ที่ร่างกายได้รับ แคลอรี่ในอาหาร ในแต่ละวันของคนทั่วไป
แคลอรี่ในอาหารตามสั่ง
ผัดไทย 800 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่ 600 กิโลแคลอรี่
ข้าวกระเพราไก่/หมู+ไข่ดาว 550 กิโลแคลอรี่ + 90 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 500 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูแดง 500 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงเขียวหวานไก่ 480 กิโลแคลอรี่
ข้าวขาหมู (ไม่ใช่คากิ) 450 กิโลแคลอรี่
ผัดซี่อิ้วใส่ไข่ 440 กิโลแคลอรี่
ราดหน้าหมู/ไก่ 400 กิโลแคลอรี่
ก๋วยจั๊บ 350 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำยา 320 กิโลแคลอรี่
บะหมี่หมูแดง 230 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่น้ำใส 200 กิโลแคลอรี่
ผัดผักบุ้ง 60 กิโลแคลอรี่
ปาท่องโก๋ 1 ชิ้น 88 กิโลแคลอรี่
ขนมครก 1 คู่ 200 กิโลแคลอรี่
แคลอรี่ในอาหารตะวันตก
เนย 50 กรัม 300 กิโลแคลอรี่
นมธรรมดา 240 กิโลแคลอรี่
ครัวซอง 1 ชิ้น 235 กิโลแคลอรี่
พิซซ่า 1 ชิ้น (ไม่ใช่ 1 ถาด) 180 กิโลแคลอรี่
นมไขมันต่ำ 160 กิโลแคลอรี่
ขนมปังขาว 1 แผ่น 70 กิโลแคลอรี่
เบคอน 2 ชิ้น 65 กิโลแคลอรี่
ขนมปังธัญพืช 1 แผ่น 65 กิโลแคลอรี่
พาย 220 กิโลแคลอรี่
แคลอรี่ในอาหารฟาสต์ฟูด
เบอร์เกอร์ขนาดใหญ่ 545 กิโลแคลอรี่
เฟรนซ์ฟราย ขนาด 100 กรัม 470-520 กิโลแคลอรี่
เฟรนซ์ฟรายด์ (ขนาดกลาง) 380 แคลอรี่
ไอศกรีม 1 ถ้วย 260 กิโลแคลอรี่
นักเก็ต 5 ชิ้น 250 กิโลแคลอรี่
มันบดขนาดเล็ก 100 กิโลแคลอรี่
เบอร์เกอร์ปลา 380 แคลลอรี่
น้ำอัดลม 210
สลัด 130 แคลอรี่
น้ำส้ม (แก้วกลาง) 190 แคลอรี่
แคลอรี่ในอาหารญี่ปุ่น
เบอร์เกอร์ย่าง 900 กิโลแคลอรี่
พฤติกรรมการกินของคนทั่วไปในแต่ละวัน
อาหารเช้า
กาแฟ 1 แก้ว 300 กิโลแคลอรี่
ปลาท่องโก๋ 3 ชิ้น (ไม่จิ้มนม) 250 กิโลแคลอรี่
หมูปิ้งแบบไม่ติดมัน 5 ไม้+ข้าวเหนียว 400 กิโลแคลอรี่
รวมแคลอรี่มื้อเช้า 950 กิโลแคลอรี่
มื้อกลางวัน
ข้าวผัดกระเพราหมู+ไข่ดาว 590 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลม 1 กระป๋อง 160 กิโลแคลอรี่
บัวลอย 225 กิโลแคลอรี่
กาแฟ 1 แก้ว 300 กิโลแคลอรี่
รวมแคลอรี่มื้อกลางวัน 1,275 กิโลแคลอรี่
มื้อเย็น
ข้าวสวย 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
หมูทอดกระเทียม 200 กิโลแคลอรี่
แกงจืด 100 กิโลแคลอรี่
รวมแคลอรี่มื้อเย็น 500 กิโลแคลอรี่
รวมแคลอรี่ทั้งวันที่เข้าสู่ร่างกาย 2,725 กิโลแคลอรี่
ร่างกายเราต้องการ 2,000 กิโลแคลอรี่/วัน แสดงว่ายังมีพลังงานเหลือ 725 กิโลแคลอรี่ ที่ถูกสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย
ร่างกายได้รับแคลอรี่เกินมาวันละ 725 กิโลแคลอรี่ เป็นระยะเวลา 7 วัน รวมแคลอรี่ส่วนเกินที่ถูกสะสมไว้ในร่างกาย 1 สัปดาห์ เท่ากับ 5,075 กิโลแคลอรี่
แล้วถ้าเราทำพฤติกรรมการรับประทานแบบนี้ติดต่อกันเป็นปี จะเกิดอะไรขึ้น? นั้นคือสาเหตุที่ทำให้อ้วน
